ロコトレ

ロコモの治療

ロコトレ:ロコモーショントレーニングLocomotion Training

目的
　転倒予防、骨折予防などのために行います。
方法
１）ロコトレ
　自宅でも行えます。日々継続して運動療法を実施することが大切です。
　 ａ）ロコトレその１：開眼片足立ち訓練（ダイナミックフラミンゴ療法）
　 ｂ）ロコトレその２：スクワット（股関節の運動；ロコモン体操）
　 ｃ）その他のロコトレ 　開眼片脚立ちとスクワット以外にも、いろいろな運動を積極的に行いましょう。
　ストレッチ、関節の曲げ伸ばし、ラジオ体操、ウオーキングなどです。
２）整形外科専門医によるメディカルチェック
　「整形外科専門医」による「メディカルチェック」により、高齢者の転倒・骨折の「原因をチェック」してから、無理なく楽しい複合的な運動プログラムを行いましょう。また施行後も「効果判定」のために、定期的に、お近くの「整形外科専門医」のチェックを受けてください。
３）運動器不安定症のトレーニングも基本的に考え方は同じです。
　 運動器不安定症とは日本臨床整形外科学会

開眼片足立ち訓練（ダイナミックフラミンゴ療法）阪本桂造2006年

　片脚づつ交互に行ってください。右足立ちで1分間+左足立ちで1分間。朝昼晩、1日3回。これを繰り返してください。ご高齢の方は机や平行棒につかまりながら行ってください。転倒に注意してください。

スクワット（股関節の体操）

ご高齢者は、両手で机や平行棒につかまりながら行ってください。

ロコモン体操：別府諸兄ら2009年