スポーツ外傷・障害を予防する上で
　 　　　　　　　　　　　大切なことって？

　上手くなること、競技に強くなることは、ケガや故障にも強くなることです。ケガや故障を恐れてはいけませんが、それらの予防を日頃から心がけておかねばなりません。
　スポ－ツ外傷や障害を予防する上で大切なことは次の通りです。

・基礎トレ－ニングを十分行うこと。
・その競技種目に熟練すること。
　正しいフォ－ムやテクニックを身につけること。
・トレーニングは科学的に行うこと。
科学的トレーニングとは、医学・運動生理学・運動力学等の知識をベースとした効果的かつ安全なトレーニングのことをいいます。敏捷性・スピード養成、筋力養成、持久力・スタミナ養成、バランス養成の４分野のトレーニングを偏ることがないよう効率よく行うことが大切です。
　　　⇒コンディショニング
・ル－ルを守り、反則や粗暴な行為を慎むこと。
・緊張して行うこと。
油断大敵です。
・自分の能力を知り、それに応じて行うこと。
自分の能力を過信しないこと。
・ 自分のコンディションに気をつけること。
　１）定期的にメディカルチェックを受けること。
　２）規則正しい生活、十分な睡眠、バランスのとれた食事を心がけること。
　３）スポ－ツを始める前には必ずウォーミングアップとストレッチングを励行し、終了時には必ずクーリングダウンを行うこと。
・無理な練習計画を立てないこと
・用具、設備、環境、天候などに配慮すること。
・プロテクタ－、サポ－タ－、テ－ピングなどを適切に使用すること。