コンディショニング

コンディショニング

　コンディショニングとは何？と聞かれ､わかり易く簡単にいうならばスポーツ選手が､「その競技において最高の能力を発揮するために、心身の状態を調整すること」です。

　プロ野球が開幕するまでに、選手たちがキャンプやオープン戦などを通して「身体づくり」をしていることはご存知の通りです。これこそがまさにコンディショニングなのです。

　例えば、筋肉に関しては筋トレをして筋力を強くしなければなりませんし、一方ではストレッチングをして柔軟性も確保しなければなりません。関節を伸ばす筋肉と曲げる筋肉のバランスもとる必要があります｡これらを段階的に行って、激しい運動に耐えられるように身体をつくっていきます。シーズン中も良い状態を維持していく必要があります。

　効率的にコンディショニングを行うためには、科学的トレーニングが重要であり、医学的なサポートに加えて、スポーツ栄養学、メンタルトレーニングの知識も必要でしょう。

　もし、競技スポーツをするのなら、プロ選手のコンディショニングを見習わなければなりません。

　レクリエーションとしてスポーツを楽しむのであれば、大がかりなコンディショニングは必ずしも必要ではないでしょう。活動的な生活を心がけ、定期的にスポーツ活動を行うようにすればよいでしょう。しかし、スポーツ前のウォーミングアップやストレッチング、スポーツ後のクーリングダウンは最低限守らなければなりませんし、出来れば日頃から、筋力強化やストレッチングなどの基本的なトレーニングを行うのがよいでしょう。最高のパフォーマンスを得るために、自己管理をしっかりし、生活スタイルを整えていくことが重要です。